“双减”的根本目的是减轻学生负担，让他们有时间发展兴趣爱好，自主进行创新、钻研，促使其全面发展。在“双减”背景下，减负、增效、提质成为教学的重要目标。高中英语教学要想达到减负增效的目的，需要了解导致学生负担过重的原因及减负增效的意义，根据其兴趣和发展需求调整教学对策，进行教学改革，将减负增效落到实处。

一、优化教学目标，突出教学的针对性

高中英语的知识面较广，而且英语知识点分布较散。在英语教学中，教师应深刻理解“双减”的含义，正视减负增效的重要性，改变传统的教学理念，优化教学的各个方面。科学、明晰的教学目标是影响教学实施、教学效果的重要因素。优化教学目标，在教学目标引领下确定教学范围，设计教学过程，确定教学步骤，明确学习要求，可以突出教学的针对性，强化学生智力、非智力因素开发乃至整体教学效能。因此，在“双减”背景下，教师要制订明确的预习目标和计划，避免教学陷入低效、混乱局面，确保教学的目的性、方向感，助力学生自主、自觉、自律意识和核心素养培养目标实现（徐静2023）。

例如，在译林版高中《英语》（2019 版）必修一Unit 1 Realizing your potential 阅读教学中，在备课和教学设计环节，教师根据“双减”的具体要求，以“促进学生全面发展”为出发点和落脚点，制订以下教学目标：

语言知识目标：掌握和理解potential、barrier、self-esteem、setbacks、positive attitude 等单词、短语和文中出现的重要句型。

语言技能目标：运用所学知识进行口语表达、英语写作，借助读、写描述自己的潜能，以及如何实现目标。

学习策略目标：通过小组合作、讨论和探究，培养自主学习、合作学习能力。

情感态度目标：树立积极向上的心态，培养自信和勇气，克服困难，增强抗挫力，发掘潜能。

然后，设计学案和教学过程，就新课导入方法、阅读理解的时间、小组讨论主题、口头表达训练的要求等作出合理安排。比如，在学案中突出文本阅读、词汇讲解和巩固性训练，在导入环节播放有关潜能开发的视频、纪录片，在口头表达中让学生结合实际分享实现目标的故事。这些都可以激发学生的学习兴趣，让他们获得良好的体验。

二、精简教学内容，培养自主学习习惯

在“双减”背景下，如何落实素质教育举措，在不增加学生负担的同时，让他们掌握更多的知识，是教师应高度关注的问题。精心筛选教学内容，在教学内容安排中兼顾减负和增效两个方面，是解决课堂教学低效、无效问题的有效手段。因此，在高中英语教学中，教师要本着质高量精的原则，在“精”字上下足功夫，多做文章，精简教学内容，删减那些基础、宽泛的内容，结合教学目标引入适量多元化素材，力求落实知识点，突破重难点，让学生抓住重点有效学习，养成良好的学习习惯（杨光 2023）。

例如，在译林版高中《英语》（2019 版）必修一Unit 2 A magazine article 教学中，教师不仅要关注文章阅读和理解，还要合理控制文章主旨和细节推理、判断，以及重点词汇和动词时态、非谓语动词、定语从句等语法的分析、讲解的时间，压缩常规教学时长，根据课文体裁、内容，引入英语报刊阅读，以减轻学生的课时负担，培养他们的阅读技能和思维能力，促使其知识视野、思考深度都得到拓展。比如，教师在课堂上可以高度概括语法知识，利用PPT 课件让学生在课外时间进行非谓语动词、定语从句等专题语法学习；同时，放弃那些不合时宜的课堂训练，将高质量英语报刊上的新闻报道引入课堂，使新闻阅读与课堂知识学习有机联系，并借助多媒体呈现阅读内容，将单词、语法、句式学习巧妙穿插、渗透于课堂拓展阅读，以帮助学生巩固教材语言知识；在拓展阅读中，重点让学生通过阅读扩大词汇量，拆分复杂的句子结构，感受新闻报道真实、简洁、精练的语言，总结新闻报道的题材、风格特点。这样可以加深学生对教学内容的理解，让他们有效把握重难点，从而达到减负增效的目的，助力教学目标实现。

三、创造教学环境，调动学习兴趣

传统的英语课堂教学以文章讲解、知识点学习、方法训练为主，教学内容枯燥乏味，很难调动学生的兴趣，导致许多学生将学习当作一种负担。减负增效首先要减轻学生的学习负担。这里的负担不仅指知识负担，还指心理负担。创设教学情境，让学生在生动、有趣、愉悦的环境中学习，可让他们对学习内容产生浓厚的兴趣，促使其有更加积极、亮眼的表现。因此，在高中英语教学中，教师要引入多元教学方法，尤其是以科学手段打造智慧课堂，创设教学情境，改善学生学习的条件，以减轻他们的心理压力和负担，让其自主、自愿在学习的海洋中遨游、探险。

例如，在译林版高中《英语》（2019 版）必修一Unit 2 Strangers under the same roof?教学中，如果教师单刀直入，直接进行课文阅读、知识点讲解，用高密度的信息“狂轰滥炸”，无疑会加重学生的学习、心理负担，很难让他们理解尊重、理解和接纳家人的意义。课文内容与学生日常生活密切相关，若采取有趣的方法创设教学情境，可以使学生产生心理共鸣，减轻心理负担。为此，教师先播放一段关于初中生与朋友交流的视频，利用视频激发学生学习的兴趣；然后，通过提问导入，让学生思考自己家人的相处模式、亲子问题：“What do you think home is? How is your relationship with your parents and family? Do you think your parents truly understand you? Have you ever had an argument with your parents? Why did you argue? What aspects do you most want your parents to make changes in?”最后，教师留出时间让学生阅读课文，根据课文思考问题，进行口语表达，并基于课文阅读找出文中的生词、短语和句型，联系上下文尝试理解生词、句型的含义。这样，使学生个人体验与教学内容产生联系，为其主动学习、深度思考、参与互动注入动力，创造条件。

四、发现学生短板，进行分层教学

世界上没有完全相同的两片树叶。虽然高中生年龄相近，但是在不同的生活环境、遗传基因影响下，他们在学习中会有不同的表现。在高中英语学习中，许多学生虽然掌握了一定的方法和策略，积累了一定的经验，但是仍有短板。充分了解学生实际学习情况、个体差异，明确他们的短板，将他们归类、分层，进行分层教学，可以发掘其潜能，使其在原有的基础上有所进步（钱娇 2022）。因此，在高中英语教学中，教师要借助档案、考试、课堂练习等评估、衡量学生情况，根据他们的学习水平、知识基础、潜力将其分层，实施分层教学。借助分层教学能最大限度地减轻学生负担，促使他们互帮互助，共同进步，全面发展。

例如，在译林版高中《英语》（2019 版）必修一Unit 4 Teen faints after skipping meals 阅读教学中，教师根据学生基础、水平、潜力和暴露出来的学习问题将其分为 A、B、C 三个层次，其中，A 层学生主要是学习习惯、学习能力相对较差的“学困生”，B 层由中等生组成，C 层为学优生。然后，将教学目标、内容、任务和方法分层，实施分层教学。比如，在阅读课文时，让学生进行任务型阅读：结合单元主题语境“人与自我”和中心话题“青少年身心健康”，应用阅读技巧和方法，找出文中的5 个“W”，即Who、Where、What、Why、When，掌握文章主旨，发现重要细节，分析语法结构，将词汇归类，完成阅读任务。让A 层学生进行判断正误、回答练习，如根据课文介绍主人公的情况、事情经过，以检验他们对课文的理解程度，帮助他们补充基础知识方面的不足。让B 层学生就文中的短语或固定搭配进行总结和归纳，开展专题学习，并让他们思考和讨论关于饮食和健康的问题，如“What do you usually eat for breakfast? How important is it to have a healthy diet?”等，说一说自己或身边的人因饮食不当而导致的健康问题，以锻炼和提升其思维、表达和语言能力，增强其学习英语的自信心。针对C 层学生，可提供更高层次和难度的阅读素材和练习题，并鼓励他们就一些难以理解的句子或段落提出疑问，由教师进行讲解和引导，以扩大知识面，让他们达到更高的学习水准。

五、合理设计作业，开展趣味练习

作业是教学的拓展，也是变相的教学手段。英语课堂教学是否合理、有效，可以通过作业验证。不过，要想确保作业的合理性，需要重视作业设计。之前，为了让学生全面掌握英语知识，教师会安排大量的作业，让他们进行机械、重复训练。为了完成作业，学生需要花费大量的时间，加上许多作业难度失范，过于复杂或简单，根本起不到应有的作用。减负不是让学生不学，放肆地玩（杨楠2022）。利用作业让学生巩固知识点，进行技能训练，同时减轻其作业负担，是必须且关键的。减负需要教师根据学生个性化需求精简课后作业，同时结合其学习风格压缩书面作业、传统作业的比重，设计多元化的课后活动，开展趣味实践训练。这就要求高中英语教师从实际出发，合理设计英语作业，争取借助适量、合理的作业培养学生的学习兴趣和习惯。

例如，在译林版高中《英语》（2019 版）必修二Unit 3 Festivals and customs 教学中，教师设计多种形式的练习题，增加趣味性作业。比如，让学生开展课外阅读，阅读中外文学名著，看有关中西方节日文化的宣传片和电影，了解中西方节日文化，并选取精彩片段进行角色扮演，以培养其语言能力；根据学生的需求、兴趣，将一些有趣的元素如歌曲、故事、谜语、游戏等添加到作业中，让学生结合课文中出现的新单词玩单词接龙游戏，猜英语谜语，续写关于节日的英语故事，以及将历史、科学、艺术知识与英语学习融为一体，养成学以致用、融会贯通的习惯和能力。又如，教师创设真实的语言情境，让学生给自己的笔友写邮件，介绍地方传统节日、节日文化，或者记英语笔记，将印象深刻的节日经历记下来，以培养其实际运用英语的能力。此外，教师还让学生进行个性化的作业选择和设计，如制作调查问卷，了解节日文化的影响和意义，或写小论文，就节日文化进行主题研究。这样可以使学生由“要我学”向“我要学”转变，使其学习行为更加积极主动，学习效果更加明显。

综上所述，“双减”的字面意思、表面目标是“减”，实质和目的是“增”。在“双减”背景下的高中英语教学中，教师要充分理解“双减”的含义，将减负增效当作教学的首要目标，并采取行之有效的措施改进教学的各个方面，缓解学生的学习压力，为其全面发展奠定坚实的基础。